デブ妊婦の妊娠糖尿病とダイエット記録

おデブ妊婦が妊娠糖尿病と診断されて頑張った記録

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デブだし太らなければ妊娠線できないと思ってた

デブだし元々肉伸びてるし太らなければ多分妊娠線できないだろって思ってました。

が、7ヶ月も半ばになるとこんなお腹になってた!!

めっちゃ割れてるぅ!!

しかも日に日に増える妊娠線。
ちゃんとクリーム毎日朝と風呂後に塗ってるのに。
1日1本増えてる気がする。

脂肪が元々多いから割れやすいのかしら…というかデブる時と違うとこ出てくるのを体感。

元々肉割れあったから専用っぽくてサラサラ系

ストレッチライン STRETCH LINE マッサージクリーム 260g

ストレッチライン STRETCH LINE マッサージクリーム 260g

これ塗り塗りしてたんだけど、
めっちゃ割れたのでニベア青缶(大)とベビーオイルとハトムギ化粧水を塗り塗りに変更したけど割れる。めっちゃ割れる。
ノコアとかいいのかな?どうしようか。

SNSダイエット疲れるしやめようと思うわ

さて、病院ダイエット開始から1ヶ月経過。成果としてはマイナス4kg。
子宮の中の重さが増えてること考えると、私本体はもっと減ってるのかと。

体もこの低糖低カロリー状態に慣れてきたのか、ボケーっと度が下がってきました。
いや、ボケーっとした状態が普通になってきて受け入れられるようなってきただけなのかもしれないけど…。

さて表題。SNSダイエット。上述の成果から失敗しているわけではないけど、コメントに対して精神疲れが生じて結果として

血糖値超上がった件☆

意味ねぇよ、血糖値管理兼ねてやってんのにそのストレスで血糖値上がるとかまじ意味わかんねーよ。

いや、SNSに限らず周りの「わかってる・応援してる・心配してる」風の助言がストレス蓄積させてるってのもわかってる。

愚痴っぽい感じだけど…なんていうか

togetter.com

これほどめんどくさくはないけど、周りから言われるのって全体的に余計なお世話感があるんです。

だいたい妊娠中っていろんなことが不安でたまらないのに、主治医と決めてやってることにあーだこーだ横から言われると本気で疲れます。
妊娠中の食事制限や体重制限については人によって方針に差があるようで、糖質制限やインスリン投与のタイミングや分食など似たような状況でも治療方法が違うので、主治医の言うことを素直に聞くしかないです。

周りにそういう状態の人がいたら何も言ってやらないで「頑張ってる」って声かけてください。
そういう状態になってる人は主治医から色々言われて精一杯。
新しい命がかかってるんだし、考えなしなわけないです。上辺の情報しか知らない人にそんなんで大丈夫?とか不安を煽られるだけ。
不安な部分は自分で検診時とかに聞いてるし、その辺の人に口出しされるとやっぱり余計なお世話と感じます。

私だって自己判断の食事制限ではなく、入院までして主治医や栄養士とよく話し合って方針を決めてそこからなるべく外れないように守ってガチガチに決められた生活してるんだから、赤の他人の素人が割って入る隙はないです。どの程度決めたかと言えば

  • 炭水化物摂取量
  • 総摂取カロリー
  • たんぱく質を含む食品の量
  • 野菜やきのこ類の食物繊維は食べまくってよし
  • 乳製品は取らなきゃだけど取りすぎはNG

…ってほぼ全部だよね!?つまりバランスよく総量落とせ、が指示だからね!
ちなみに1日1200kcalと言われてまして、そのうち600kcalは炭水化物です。
果物については嫌いなんですけどって言ったら無理に食わなくていいって言われました、テヘヘ。

頭のフラフラも入院中から伝えていますが、明らかな低血糖起こしてるわけじゃないのでそのままでってなった経過があるので、仕方がない話ということで納得してる分、口出しいらないんです。
そもそもBMI30を維持できた程度に食ってたわけだから、そこから食べる量減らしたら体ついていかなくて当たり前だし。
確かに特に対策はしなかったけど時間が経ったことで体が慣れてきたし、これは体をデブモードから燃焼モードへの切替期だったと思えば、耐えてよかったと思います。長期的な目線で、バカ食いの芽を摘んでるわけですからねぇ。

というわけで、色々精神的に良くない面が出てきたのでSNSダイエット方針帰るわ、となりました。

幸いにも職場の健康診断では血糖関係は超正常健常人として出ました。まぁガチガチに管理してたから分かってたけど

別件で引っかかりましたがね!!脂質が!!やっぱデブだった!
肥満運動しろだって!知ってるけどお腹張るから無理だしww

後から知ったけど妊娠中は健康診断断る権利あるんだって…?断ればよかったね。
そしたら朝食に飲んだ低脂肪乳でモメなかったのに…。
毎日測ってるからその程度で糖尿に引っかかるほどの数値出さないのも知ってたし強行しようとしたけどダメダッタヨ。

【絵日記】見たの問題で食わされそうになる

食事管理の関係で食堂におかずだけ冷凍弁当持ち込んで半ライスの更に半分盛りを買っているのですが、
見た目がすごーく食べそうだからか、半ライスなのにめっちゃ盛られます。
というか定食用の普通ライスも女にしちゃかなり多めに盛られます。
後ろとか前に華奢な女性が並んでると、半分くらいに盛って「多い?」とか尋ねてらっしゃるんですが、この違いはなんでしょうか。

知ってます、見た目です、はい。

半ライスの食券出すと、半ライス用の茶碗にがっつり盛られて「足りる?」って聞かれるんですけど、足りなかったらそもそも半ライス頼みません…。

淡々と食事記録 仕事がきついよ!2週目(27w)

土曜日

http://miil.me/p/8h4nv

いつものチキンサラダ。皿小さくしたら量変わらないのにチキンが多く見える…

http://miil.me/p/8haaw

旦那に色々作って自分はウェルネスダイニングの弁当。意外と足りる。

http://miil.me/p/8habw

夫がぐーたら過ぎて作る気も出かける気も失せて弁当に。弁当万能…。

http://miil.me/p/8hacj

1日弁当ばっかで物足りなくてサラダを追加。朝よりデカめにチキン切ったら…デカい!

日曜日

http://miil.me/p/8hg5f

朝寝坊により夫婦でレトルトカレー。具が無い安いやつなので冷凍オクラと冷凍ほうれん草乗っけてみた。何かコ○イチのトッピングみたいだな…

http://miil.me/p/8hg5z

カレーだけ食べてると血糖値上がりそうなので前菜サラダを。

http://miil.me/p/8hl7w

夫がキムチ鍋作ってくれました。肉とるのを控えめに、汁飲まないを心がければヘルシーかな?ご飯は保存食で売ってる大豆ひじきご飯。

月曜日

http://miil.me/p/8hokn

今日も元気(結構元気じゃないけど)に朝サラダ!朝食欲無いのをいいことにゆっくり食べる。

http://miil.me/p/8hv34

職場に冷凍糖尿弁当持ってって半ライスのさらに半分とかいうかなり悲しい昼ごはん…。

http://miil.me/p/8hv3k

いつものコープ弁当。コレに夫が買ってきたサーモンフライをプラス…したけど食後2時間値が低かった! …久々の仕事でそんなに糖分使い果たした??

火曜日

http://miil.me/p/8i20k

今日の朝サラダ。毎日このメニューにチキンが乗ってたり乗ってなかったり…

http://miil.me/p/8i21a

職場でコレレンチンして半ライスの半分盛りを食べる悲しさ…(´・ω・`) 味は美味しいんだけどね!

http://miil.me/p/8i220

何か麺類が食べたくなったので流水麺のざる中華にしてみた。 失敗したことに高菜というご飯の付け合わせ的なメニューが入ってた!

http://miil.me/p/8i230

糖質カロリー0のゼリーをデザートに。 糖質もカロリーも0って一体コレは何でできてるんだ、って思うけど思ったより普通にウマイからびっくり。昔の糖質オフやカロリーオフってまず〜いイメージだったし…。

水曜日

http://miil.me/p/8i77s

相変わらずの朝ごはん。低コレステロールドレッシングが途中で切れたのでその辺に余ってた普通の和風かけたけど、低オイルノンオイルに慣れると何か濃いね。

写真なし ウェルネスダイニングの弁当です。

http://miil.me/p/8iaq6

いつものお弁当〜。ハクバクの毎日雑穀ごはんっていうのが量調整できるし豆抜きで食べやすくて好きですね!

http://miil.me/p/8iau9

一見普通のカルボナーラ的なものが出来ましたが、中身は糖質ゼロ麺に糖質ゼロのロースハム、クリームは豆腐でできてて(やせおかずの素つくりおきという本を参考に作ったもの)、申し訳程度の日清キャノーラ油(コレステロールゼロ)とこしょうを少々。 あすけんで計算したら100kcal行ってない!意外と普通の味!しかも食物繊維の塊なのでめちゃくちゃ腹膨れます。

木曜日

http://miil.me/p/8itje

週の後半は仕事するのがやっとで上げ忘れてた…。 頭使う仕事してるので、この食事ラインナップじゃ頭働かなすぎてそのうちやらかしそうで怖い。というわけで、主食にイトーヨーカドーで見つけたサンドピザを食べてみることに。 というかもう既にプチやらかししまくってて、周りに体調言いふらしておいたおかげでなんとかなってます( ̄△ ̄;)

http://miil.me/p/8j79e

木曜日の昼飯。とりあえず習慣として上げておく。 芋類がおかずで入ってる時って血糖値怪しくなるな…。

http://miil.me/p/8itka

いつもの晩ご飯のコープ弁当。疲労回復のために少し多めに食べたら血糖値オーバー。…ダメか。動けないんだけど。

http://miil.me/p/8ii0d

シャトレーゼで低糖質スイーツを幾つかゲット!そのうちの一つ。 これは糖質19.9gのうちマルチトールとエリスリトールを除いた分が4.6gだそうです。マルチトールは吸収するらしいので実際にはもう少しあるのかな? 味は普通にシャトレーゼです、うまい。

金曜日

http://miil.me/p/8itjv

今日は同じくセブンプレミアムのサンドピザでてりやきチキン。マジで頭回らなくて出勤中死にそうなので、シャトレーゼの低糖質アイスをデザートに食べましたが血糖値はクリア。

http://miil.me/p/8itf6

昼飯は1週間職場にウェルネスダイニングの冷凍弁当持っていくので頑張りました。 が、足りなくて仕事がままならないので、人工甘味料使って低糖質チョコを血糖値が許す範囲で食べてみたら多少はマシになりました。

http://miil.me/p/8itc1

上のサラダチキンが主張激しいけど、とりあえずおやつ(笑)のサラダ。

http://miil.me/p/8itko

今日のコープ弁当。フライのせいなのか、おやつサラダとおやつ卯の花が余計だったのか血糖値オーバー。今の食事でやっていくためには無理な時に寝てるしかなさそう…。

振り返り

なんだこの弁当とサラダの記録は!

妊娠中の厳しい食事管理と体重管理のために導入したものリスト

食事や体重をカンとノリで管理してたら産院で若干怒られましたので、自分を律する意味でも色々始めましたヨ。

まずは食事管理

配食サービス

コープデリ

引っ越してオートロックがなくなるタイミングで導入。
何がいいかって不在でも玄関先に保冷ボックスで置いといてくれる。
仕事で平日日中は基本家に誰もいないので、手渡方式は却下。
前週の火曜日(最近までは水曜だったけど)までに変更や追加注文を出さなきゃいけないので、急な用事がある人はなかなか大変ですが、急遽入院が決まったりしたら電話したらキャンセルしてもらえる。

http://miil.me/p/8g1kw

専用容器に入ってきて、サッと洗って返せばいいのでゴミは出ないしすごく楽。
返却もやっぱり保冷ボックスに入れて出がけに玄関先に置いておくだけ。
メッセージを書いておくと答えてくれます。自分は無くした献立表もらったり置き位置の注文(どかさないとドアが開けらない位置に置いてあったので変えてもらった)したりしました。

味も普通に美味しいです。1食400kcal程度。ご飯120gつけて600kcalくらい。
ご飯付きの弁当タイプ(1食500kcal程度)と豪華なおかず御膳(1食500kcal程度+主食分)も選択可能。
ご飯付きのタイプは自分にはご飯多すぎる(150g)、おかずタイプは若干カロリーオーバーになりそうなのが悩みどころ。
血糖値が上がってきたら出産まで別のやつにするかも。

他の冷蔵系の配食は配達時間とかの関係で利用してないので比較はできないですが。
土日はお休みですが、冷凍弁当2個セットを頼んでおくと週末に届けてくれます。
私は配食ではなく生協宅配側のコープデリで冷凍弁当頼んでる。

http://miil.me/p/8habw

冷凍管理食弁当

現在はウェルネスダイニングをお試し中ですが、他に何箇所か試してみる予定。 何せ21食セットを頼んだので消費に時間がかかります(笑) 冷凍弁当は主に昼飯用。
休みの作る気が起きない時や平日昼に保冷バッグに入れて職場へ持参したりして食べてます。

http://miil.me/p/8hv34

おかずだけのタイプだと自分でご飯用意しないといけないですが、ご飯はその時その時で調整したいしついてない方が楽かな。雑穀や玄米混ぜてGI値下げられるし。

ウェルネスダイニングは1食600円以上するので結構高いけど、冷凍にしちゃうまいし管理されてるんだし妥協。

カロリー管理アプリ

あすけん

www.asken.jp

カロリー管理アプリとしてはかなり大手で有名で利用者も多いかな? AndroidやWEBからでも利用できる。 iPhoneアプリはヘルスケア経由で体重読み込んでくれるし、摂取栄養素もヘルスケアに書き込んでくれる。

無料で1日食べた分の細かい栄養素分析と管理栄養士キャラからのアドバイスがもらえます。
ちなみに自分は病院の言う通りにしてたらあすけんからはカロリー不足だ炭水化物不足だ怒られてますがめげません(笑) 市販食品や外食メニューもあらかじめ登録されていますが、登録がないものを栄養素自分で入力したりするのは有料。
それ以外にも、有料会員になると、各食事毎の分析をして次に食べるといいものを教えてくれたり、食材を組み合わせてセットやレシピを登録したりできるように。
冷凍弁当や配食サービスのヘビー利用者な私はマイアイテム機能がないと不便なのと栄養偏り防止のために有料会員なりました。
ついでにWEBからなるのとアプリ内でチケット購入じゃ月額が若干違うので注意。

MyFitnessPal

www.myfitnesspal.jp

多分アメリカ最大手?世界的に利用者がいるサービス。海外サービスなので各種健康管理サービスと連携してデータの読み書きが可能。 Wi-Fi体重計のWithingsや活動量計のJawboneと連携できる。多分Fitbitもできるんだろうけど。まぁ、オムロンタニタはできませんが。 iPhoneアプリに関してはヘルスケア読み込みの設定があるくせにあすけん入力分を読み込まないようである。
データベースも豊富だが、みんなで作るデータベースみたいな感じなので、同じようなものが検索に出てきすぎて見つけづらかったり、アメリカのサービスなので英語で登録されていたり、たまに間違っていたりする。バーコード読み取りできるので、バーコードついたものばかり食べるなら無料。
カロリー以外の栄養素のクイック入力や摂取量管理は有料サービス(しかも高い)。データベース登録や引っ張ってくるのは無料なのでそれで頑張れるかどうかかなぁ。
私は自作料理に関してはあすけんでカロリー計算してクイック入力でカロリーだけ記録してJAWBONEに渡してます。ウェルネスダイニングとかコープデリみたいな毎回変わるやつをデータベースに入れるのも馬鹿らしいし…。複数入力めんどくなってきたしそろそろやめようかな。

他に試したもの

ヘルスケアから体重読み取ってくれなくて不便でした。
ものぐさすぎてそれすら嫌なので太ったんです!(断言)
そこが改良されれば完全無料だし栄養素分析機能もついてるし自分で細かく入力もできるし乗り換えられる。

食事見える化

見える化して晒すことで食べ過ぎ防止とモチベーションアップです。このブログもその一環なので応援ヨロシクお願いします!(エヘヘ

miil

miil.me

はてなブログでも連携できる食事系SNS。自分の食事記録で載ってる写真はココへの投稿経由。
「うーん今日も冴えないご飯」と思っても食べたい!ってつくとやる気出ます。本当です。インスタのいいねよりよくつけてもらえるのでこっちの方がモチベ保てます。
なので私のアカウントに食べたい!をつけてくださいって言いたいくらいです。
寂しいご飯でも読み込んでこのアプリでチョチョイノチョイってすると美味しそうになるからすごいですよねー(棒読み)

meal

miilと名前似てるけど別アプリです。食事の写真を撮っておいて、後から読み込むだけで朝昼夕を時間で自動で判断し(なので遅すぎると次の時間に入れられます)、Evernoteへ書き出してくれます。
個人的な記録として簡単で見やすいので血糖値測定後の振り返りによし。

ダイエット記録カメラ

食事の記録と体重の記録を同時に一覧で見ることができる恐ろしいアプリ。食い過ぎた→体重増えたが一発でわかります。恐ろしい。
体重はヘルスケア連携で読み込んでくれます。ただ、今意図的に体重を下げてるわけではないし食事で増えるって時期も過ぎたので消しました。食事記録はmealで見れるし。

オマケ

Foodie

完全に写真の見た目の問題だけで使用。ただでさえ質素な食事なんだし、おいしそうな写真で記録残したいじゃん…。
料理の種類に合わせたフィルターがあるので、簡単においしそうな写真に加工できます。
見た目マジ大事です。

Mealthy

外食だってしたいわ!!って思うので低カロリーな外飯を検索できるアプリ。

運動と体重管理

基本的にiPhoneがあれば手放しで記録できる状態を作ってます。ものぐさなので。だから太ったんだし(2回目)

Human

設定してiPhone持ち歩くだけで1分以上の運動を感知。30分動けば目標達成!楽!
妊婦は動きすぎるとお腹が張ってしまうので気合い入れた運動って難しいけど、これ入れると仕事で何でお腹張るのかわかる。すげー動く。
いちいちウォーキングアプリとか起動めんどくさいけど、これなら勝手に始まるので楽です。
結果はヘルスケアにちゃんと書き込んでくれますので他のアプリに運動として認識してもらえます。 過去のウォーキング履歴を地図で見るのは有料サービスですが、運動時間は普通に確認できるので意識的にウォーキングしてるわけじゃない人にはいいかと。
ペースや歩いた場所などを詳細にデータ取りたいならRuntasticやRunkeeperのが明らかに便利。
歩数だけで見るならモーションアクティビティ取り込むだけのアプリが電池食わなくていいのかもしれないが、これは自転車も自動感知するのですごいのです、とはいえ妊娠中自転車乗らないけどね!!

Withings

www.withings.com

主に体重記録。 計測時間も入れられ、視認性もよし。
Wi-Fi体重計(後述)があると乗るだけで記録してくれる。手入力も可能。
1日何回測ってもOK。
このアプリ自体はヘルスケア書き出し専用なので運動とかは別アプリにしてWEB連携にしたほうが楽。
今は歩数と体重はなんとなくJAWBONEのアプリで見てるんだけど、Withingsアプリでもモーションセンサー使って歩数トラッキング可能なのでこっちでもいいかもしれないね、別に活動量計使ってるわけじゃないし。

Withings WS-50

乗っかるだけで上のWithingsに記録飛ばしてくれる。体脂肪や心拍数も測れるんだけど、妊娠中は不正確なのでオフにしてます。
ダンナと共用にしても判別してそれぞれのアカウントに飛ばしてくれるし、わからないとどっち?って体重計に聞かれるようです。
まぁダンナと体重変わらないのは問題ありすぎですが。(タニタの自動認識に1回間違えられたら間違えられ続けてるんだがね)

継続することが大事

超がつくほどものぐさなので続けられるようにするのが大事です。
手間を金で買うようなこともやってるけど、健康のためだ、仕方がないのだ。

淡々と食事制限記録 やる気のある1週目(26w)

土曜日(朝食は病院飯)

http://miil.me/p/8ffac

サブウェイ チキンブレスト 482kcal

http://miil.me/p/8fiko

糖質カロリー明記のローソンメニューが便利。 調味料はなるべく使わないでしらすの塩気でソテー。 ごはんは120g。

日曜日

http://miil.me/p/8fnki

ほうれん草のおひたし(冷凍) 味噌汁(インスタント) ローソンのブランパン(1個) 朝はいつも食べないかパン少しだったから、おかず(特に野菜)が難しいね…。冷凍とインスタントで無理矢理増やしたけど、作れるようになりたいね。 あすけん計算で128kcalと不足気味。

http://miil.me/p/8fqno

買い物ついでに大戸屋でごはん食べようと思ったら、財布忘れて出かけちゃって家に戻ったら出かける気なくなっちゃって冷凍弁当をレンチン。買っといてよかった…。 コープデリで買ったマルハニチロ製の牛ごぼう飯弁当(426kcal)に野菜生活シークァーサーミックス(80kcal)を追加で計506kcal。 さて、食後の血糖値が心配。

http://miil.me/p/8fthu

割とバランスよく作れたかなぁ…? 野菜炒めは引き出物でもらった冷凍の味付け肉を利用。だし汁を染み込ませて水分飛ばしてノンオイル調理。 足りない感ハンパないので納豆追加しといた。 あすけん計算で1000kcalになってしまったので若干足りないような…。

月曜日

http://miil.me/p/8fyil

朝寝坊気味だったのと、食べる予定だったブランパンを夫に半分食べられてて全然満足出来ず…

http://miil.me/p/8g0go

昨日食べられなかった大戸屋。 妹が買い出し手伝ってくれたついでに行ってきました。 1食500kcalと思うと選べるメニュー少ない…。 ただ、ご飯少なめや五穀ご飯にトッピングでしそひじきやじゃこやとろろ選べるのは嬉しいね。今回はカルシウム補給にじゃこを乗っけた代わりに塩分調整で無料で付いてたしそひじきを抜きました。

http://miil.me/p/8g1kw

平日夜はコープデリの配食弁当!毎日作るのも大変だし栄養偏るからね。 メニュー表失くしてカロリーが不明…再度もらえないか頼んでみよう。 このメニューだと450kcalくらいかな…? 入院した関係で今週は1個しか届かないので、夫には自分じゃ食べれなそうなハイカロリー飯を作りました(  ̄3 ̄)

火曜日

http://miil.me/p/8g729

朝になるべくサラダを食べようキャンペーン中。 味気ないのでローソンのサラダチキン(スモーク)をちょい足し。 これに低脂肪乳(CaとFe入)で意外とバランス朝ご飯。 他にパンが無くてチョコ風味のクロワッサン。

http://miil.me/p/8g8it

何か作ろうと思ったけど、頼んでたカロリー制限冷凍弁当がどっさり届いたので冷凍庫の中身減らしも兼ねて元々あったコープの冷凍弁当。

http://miil.me/p/8gb06

相変わらずのコープ弁当。メニュー表もらった結果昨日の弁当450kcalで大正解!(笑) 今日のメニューは391kcal。 食事制限はまず食器から、ということで120gで丁度1杯分になるミニ茶碗に変更。いっぱいに見えるだけで多く感じるからスゴイよね。 あとは3つに分かれたランチプレートを導入(まだ使ってないけど)。下には食事管理の心得が書いてあるウェルネスダイニングのランチョンマット(お試しセットに入ってた)を敷いてみた。見た目大事ネ。

水曜日

http://miil.me/p/8gfr9

昨日と変わらぬ朝食。 カロリー制限で全然動けないので、これくらい食べた方がフラフラしない。パンを同量で糖分がもう少し少ないものにすればいいかなー? この摂取カロリーだと寝たきりでも痩せるんだろうけど(ってか事実2週間で2kg痩せたし)、普通にしてたら頭に燃料回らないわ、この巨体動かす燃料足りないわでマジで動けないので次病院行った時相談しようかね…。産休までは1500まで上げてもらうとか…。

http://miil.me/p/8gi4m

昼飯セット。豆腐グラタンと冷凍庫の処分品の鶏ごぼうおこわにミスマッチ感ハンパない低脂肪乳(笑)

http://miil.me/p/8gnkq

昨晩は不慮の事故で夫に出す予定の晩ご飯が無くなってしまい、自分が食べる予定だった配食弁当をあげて、自分は冷凍弁当…。

木曜日

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今日のサラダはチキン無し。まあ、単純に昨日買ってないだけなんだけど。

http://miil.me/p/8gpb8

カロリー制限で午前中頭と体が全然動かない…。そんな時でも食べられる冷凍弁当(400kcal程度)用意しておくのは大事ですね…。但し塩分注意。

http://miil.me/p/8gst5

いつものコープデリ弁当。体調良くなくてご飯すら炊けなかったので冷凍おこわを解凍。冷凍飯なかったら食事ガタガタになっちゃうなぁ…

金曜日

http://miil.me/p/8gvz5

朝サラダも習慣になってまいりました。パンが次の箱になったので少し変更。

http://miil.me/p/8gxxt

午前中は検診で作ってる暇なかったので、この前届いたウェルネスダイニングのお弁当を試食。おかず240kcalに抑えてある割に品数がそれなりなので満足。まあ、若干高いけど、病気だし仕方ないかな…。無くなる頃に別のやつ試してみようかと。 そしてご飯0.5合だと2食分に微妙に足りなさそう(´・ω・`)

http://miil.me/p/8h0ok

ご飯が昼の残りなので少ない(´・ω・`) まあ、コープ弁当ががっつりめのメニューで来たから丁度いいかも?? あすけん的にタンパク質が少なかったらしいので納豆追加。

振り返り

途中で力尽きて弁当の割合が増えてる件。まぁ、いいか、カロリーも血糖値も守れてるし。

入院させられて心入れ替えた件

25wで血糖値管理のため入院することになりました〜
パチパチパチパチ

嬉しくないわ!

入院したことで超厳しい食事制限かかりました。
1200kcal/日です。
この地点でBMI30の巨体と中の子を動かすには燃料足りない感ハンパないです。
足りなくて脂肪の燃える感もハンパないです。

食事制限の上で「炭水化物」「たんぱく質」は取りすぎNGだけど取らないのもNGということだそうで入院中の食事でご飯120gで調整。

血糖値普通に基準内に入れられるようになったし

たまにオーバーするけど、連続じゃなければその時の体調の問題もあるようなので一喜一憂しないように、ストレスとか体調不良があると高くなることもあるので気にしすぎない、と言われました。
確かに入院中1回血糖値高くなって、その日の夜ストレスマッハで蕁麻疹出ましたしね。

退院後も各食ご飯120g程度を目安に1200kcalで調整して血糖値見るように言われまして実践中ですが、体動かん!!

すごく痩せていってます(´・ω・`)