デブ妊婦の妊娠糖尿病とダイエット記録

おデブ妊婦が妊娠糖尿病と診断されて頑張った記録

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淡々と食事記録 ～そう簡単には体重減らない5週目(30w)

体重管理 食事管理

土曜日

朝

http://miil.me/p/8m9e1

夜中にお腹空いて気持ち悪くなったのでガッツリお弁当。これとは別にサラダ食べました。

昼

http://miil.me/p/8masl

にんじんしりしり作ってみました(コープデリの調理セットだけど…)珍しく定食スタイル。

夕

http://miil.me/p/8milv

かつやの期間限定の甘辛唐揚げ。付け合わせの野菜もたっぷりだしタレも美味しかった。

日曜日

朝

http://miil.me/p/8miyy

ローソン飯。ブランチョコロールが売ってたので買ってみた。サラダは妹と山分けしてチキン乗っけたら山盛りになった。

昼

http://miil.me/p/8mu92

家のミニ畑で夫が作った野菜ランチ(夫作)。とはいえ、手入れなんて殆どしてなかったので全体的に小ぶりで固いようです。 じゃがいもは小ぶりながら蒸したり茹でたりして塩やケチャップつけて食べたら美味しかったのですが、モロヘイヤは茎固すぎで飲み込めませんでした…。

夕

http://miil.me/p/8mqi3

今日はストレスもちょいちょいあったので糖質制限ダイエットの味方と噂のサラダバー付きステーキを食べることに。写ってるポテトは夫にプレゼント。

月曜日

朝

http://miil.me/p/8mu9p

平日なのでいつもの朝ごはん。土日は妹が買い物手伝いに来てくれたので精力的に動き過ぎて疲れがひどい…。

昼

http://miil.me/p/8mubx

午前中あまり動いてないので控えめな冷凍弁当(240kcal)。土日は肉ガツガツしすぎたし控え目でいいや。

夕

http://miil.me/p/8n13b

弁当左下のヤツが美味しかったんだけど、何だろ…？食べてもわからなかった。 コープの宅配夕食のクオリティ高いから作る気なくなっちゃう(´・ω・`)

火曜日

朝

http://miil.me/p/8n13x

朝だけどちょっとガッツリ目に。(土日用の調理セット余ってたから作っただけだけど) ローソンのブランシリーズのお試しでセサミ。好みの味ではなかったようです！ 野菜炒めの残り半分はお昼行き。

昼

http://miil.me/p/8n56k

朝の残りの野菜炒めだけだと寂しいので例の冷凍弁当追加したら豪華定食に(´∀｀)

夕

http://miil.me/p/8n576

今日の弁当はお魚。左下の副菜が美味かった。

水曜日

朝

http://miil.me/p/8nhg4

パンという気分でもなかった結果朝からこうなった

昼

http://miil.me/p/8nhgc

ジャンクなのが食べたい気分になってセブンでかなり前にゲットしたレンチンご飯に。久々にこういうの食べると美味かった…。ただこの後のフルーツミックス野菜ジュースはやりすぎたようだった(数字的な意味で)。

夕

http://miil.me/p/8nhgf

朝昼ガッツリいったら弁当もカツとは想定外にガッツリした日になってしまった…

木曜日

朝

http://miil.me/p/8nhh5

昨日はやりすぎて1日で0.6kg浮腫んだので(出てないってのもあるけど)、今日は質素に行こうと思います…。

昼

http://miil.me/p/8nozp

付け合わせ野菜を下から引っ張り出さないと何か黄色いぞ！

夕

http://miil.me/p/8np07

魚の竜田揚げが思った以上に脂っこくてびっくり。ぱ、パスタって油吸うために下に引くんだと思ってました…

金曜日

朝

http://miil.me/p/8np0l

夜中にお腹空いて(違うのかもしれないけど)気持ち悪くなったので昼に食べてる弁当を解凍。空腹が長いのでサラダは欠かせませんねぇ。

昼

http://miil.me/p/8nqjt

買い物行ってついでに何か買ってこようとしたらめっちゃ天気悪くなるし、ご飯は炊いてなかったし…でカゴメの押し麦ごはんシリーズ買いだめしておいたの思い出して食べることに。まあこの組み合わせ…塩分過剰！

夕

http://miil.me/p/8nukx

ご飯結局今日は炊かないで別のもので主食代用。 炭水化物抜きは医者NG出てるからそういう気分じゃない時若干困るね…。

振り返り

体重は減りにくくなりました(´；ェ；`)
まぁ妊娠後期、そう簡単には減りませんね、助産師さんにも言われたけど。
ただ、増えてはいないので自分本体は減ってるってことなのでモチベ維持頑張る！！

miil投稿コメントは意識高い糖質制限ダイエッターに絡まれないように超控えめにして投稿してるけど、各メニューについて色々ある。
はてなブログ連携できるってのでmiil使い続けてたけど、InstagramかGoogleフォトでもいいかなぁ…。
もはやEvernote貼り付けでもよさそうね。

食事記録用の写真をFoodieで撮影してたら若干困った

食事管理

いやはや、食事を記録するのにFoodieってカメラアプリ使ってたんですよね。
どうせ記録するならウマそうな写真で残したいじゃん？？

Foodie（フーディー） - 食べ物の撮影に特化したカメラアプリ

Foodie（フーディー） - 食べ物の撮影に特化したカメラアプリ

  • LINE Corporation
  • 写真／ビデオ
  • 無料

ライブフィルターでウマそうに撮れるし、消音設定できるし、そうじゃなくても超微音だから外でも使いやすい。

が、PCに写真を取り込んでみたところ

f:id:slymeer:20160721153909p:plain

あれ？EXIFがない…？(Lightroomのキャプチャ)
標準カメラやEXIF残せる他のカメラアプリだとちゃんと残ってるんだけどねぇ…。
食事記録ってどこで何日何時何分何食べたかって大事だと思うんで結構致命的。

うーん、でもGoogleフォトにiPhoneからバックアップしたやつには

f:id:slymeer:20160721154117p:plain

ちゃんと日付が出てる。よくわからん。

でも、アプリの設定では位置情報ONにしてて、iPhone内の写真アプリではどこで撮ったかまで出てるのに、その情報は見当たらない。
どこへ消えたんだ…。独自のメタデータでも埋め込んでるのか？？

その場で記録じゃなくて写真の情報を元に記憶を呼び出して書き起こしてる人間には正しい日付時間と正しい位置情報が必要なのだ。
ものぐさだから写真データさえ正しく読み込めればその時間で記録してくれるアプリ使ってるし。

このへん。

Day One ジャーナル + ライフログ

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  • Bloom Built, LLC
  • ライフスタイル
  • ¥600

meal - 毎日の食事を写真で記録できるご飯のカレンダーアプリ

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  • Rika Goto
  • フード／ドリンク
  • 無料

というわけでiPhone4の頃からなんやかんやで使い続けてる

OneCam 高画質マナー 〜フリックで簡単シェア〜

OneCam 高画質マナー 〜フリックで簡単シェア〜

  • Walker Software
  • 写真／ビデオ
  • ¥240

OneCamがバランスよくて使いやすいかも。インスタとかの写真SNSにありがちなスクエアの設定できるし。日付残るし、位置情報も残るし。

Adobe Photoshop Express

Adobe Photoshop Express

  • Adobe
  • 写真／ビデオ
  • 無料

安定のPhotoshopアプリが細かくいじれて食べ物もそれなりにうまそうにみえるフィルターあった。他のアプリや写真アプリから呼び出せて簡単だし。

というわけで

myunyarin.hatenablog.com

この記事の後にやめたやついっぱい出てきたからまとめ直しかなぁ。

便秘のせいで超短期間で1kg増えた件

妊娠記録

妊娠後期に入ると水飲むだけで増えるとも言いますけれども、一番増えるのは間違い無く便秘でしょう。

まぁ若干汚い話になりますが、妊婦と便秘は切っても切れないものということで…

入院前は1日3回出ちゃうくらい謎快便でした。まぁ柔らかすぎましたけど。
が、入院した途端全く出なくなるという。

おなじみラキソベロンとマグミットもらったのですが、マグミットじゃ出ないし夜にラキソベロン３滴程度だけで柔らかいのがだいたい毎日きばらなくても出てたのでなんとかなってたのですが、無くなった途端全然出なくなる。

とはいえ便秘と食事制限って割と関わりが深くて、食べる量が減ると押し出されないので出なくなるとか、カロリー制限のためにオイルカットしすぎると滑りが悪かったり腸が刺激されなくて出なくなるとか弊害があるようだしね。浣腸の主成分はグリセリンですし。

とはいえカロリー制限を指示されてるので、野菜大量食いとかヨーグルト(無糖)とか一生懸命食べたりしたけどなかなか出ない。圧倒的にオイル不足。

まぁそこで血糖値上げずに大量に食べることができて油分も摂取できて野菜も食べられるモノが登場するわけで(カロリーと脂質はこの際は無視)

http://miil.me/p/8mqi3

サラダバー付きステーキ！

http://miil.me/p/8odky

焼肉！これは2000円くらいの食べ放題。

肉もぐもぐしつつ野菜もぐもぐ。タレ？そんな糖質の塊は使いませーん！ご飯は最後に指定された最低限を食べるだけ！
どっちも食後2時間の値は100ちょっとと血糖値的に効果あるのは実測済み。ネット情報もたまにはアテになるのね(信じてなかった)。

問題は出るか、ですけど…

食べないよりは出る。ステーキの後はそんなにひどい時ではなかったのか半日くらいで効果出ましたが、焼肉は行く前に既に4日分ほど溜め込んだ後なので相当頑固、夜にマグミット多めに飲んでも出なくて蓋されてしまって、朝が食べ過ぎ溜めすぎで食べれないくらい…。ヨーグルト(ブルガリアを1パック)とかを無理矢理流し込んだりさらにマグミット飲んで夕方に半分程度が出た感じ。感覚的にまだ残ってるんだけど、出ない。しかもヨーグルト無糖だと大量には食べられないからちょろっとハチミツかけたら血糖値高かった。便秘すぎて血糖値とかもはや1日ぐらいいいわ！って感じだけど。

お腹に溜め込みすぎて週半ばから週末にかけて2kg近く増えた…うげ。

とりあえず病院でラキソもらおう、色々試してこれが一番効いた。

入院してから1ヶ月経過しましたが（退院してます）

妊娠記録 体重管理 食事管理

入院しろ！と言われてとりあえず食事療法開始して1ヶ月経過しましたが、結果は出ているのでしょうか。

ジャカジャカジャカジャカジャン

入院前:82kg　→　現在:77kg

身長は162cmなので
BMI30切ったあああああああああ
ということに。とりあえず7月頭の検診ではお腹の子は推定1300gぐらいなので

あれ、スタート時(年明け)から本体10kg減ってるってことでは…

これ頑張れるわ。

食事はプチ糖質制限でやってますが、身体がついてくるようになったら動きやすくなりました。
プチってのは糖質完全カットは胎児への悪影響があるので、指定量程度のご飯を毎食食べます。

とはいえデブなので自分の分のエネルギーは脂肪燃やせ、とのことらしく毎食120gです。これに芋メニュー加わると血糖値上がっちゃうことも1ヶ月でわかったので、芋っぽい時は100gとかにして調整して基準値保ってます。
あと食べ過ぎちゃった☆って思ったら夕食後に散歩に行ったり風呂入ったり。 一緒に入院してた細めの切迫の人は150gに間食出てました。通常はそれくらい食え！ってことだと認識しております。

だってさ、あすけんのアプリが毎日炭水化物少ないってうるさいんだもん！
www.asken.jp
自作物の栄養計算のメニュー充実度や精度考えたらあすけん(※ぷれみあむに限る)が一番やりやすかったから使ってるけど、栄養素が細かく確認できる上に、点数も出てきてそれを踏まえたアドバイスもあるんだが、指定の治療食だとアレコレ足りないとかプラスアルファで摂ってる分は多すぎとか治療の方針に反するアドバイスが続出する上に点数低くなる。とりあえずもう少しフレキシブルに目標管理させてって要望出したけど…。

話は戻しまして、
この食生活続けても血糖値は上がっちゃう可能性高いらしいので、その時はインスリンみたいです。
ネット情報だと胎盤機能のピークが34wらしい。胎盤頑張らないでください！！！！

とはいえ大事なことなので最後にちゃんと言っておきますけど…
※妊娠中の減量や食事制限については医師や栄養士とよく相談しましょう！！
自己判断でやるのは赤ちゃんに悪影響だけでなく自分自身も病気になりかねないですよ。体力もなくなるし。

その他考えたこと

健康やダイエット系の検索すると、アフィや情報商材とセットの情報が多くて結局信じていいのかわかりにくい。そういうのは信じないようにしてる。溢れる健康情報鵜呑みにしたら何も食べられないし水も飲めないですし！

まぁ極端なのはやめて和食生活、適度に運動するのがきっと一番いいんだろうね。

スナック菓子やスイーツの食べ過ぎが害悪なのは調べなくてもわかる(笑)

淡々と食事記録　～結果はどうなのか!?4週目(29w)

食事管理

土曜日

朝

http://miil.me/p/8koqy

今日の朝は千切りサラダ。 コープデリの夕食で届けてもらえるサラダが1食分だったり2食分だったり。これは2食分だったけど週末はサラダ買いに行くの面倒だからちょうどいいな。

昼

http://miil.me/p/8kosu

お昼は夫が旅猿インド編をHuluで見てた影響でカレーうどん(インスタント)に冷凍野菜を突っ込んだものを作ってくれました。肉も入ってたはずなのに、自分に取り分けた分にはなぜか入ってなかった( ﾟ□ ﾟ) スープ少なめにとったら見た目が悪い。 近いうちにインドカレー屋に行きたいらしい。影響されすぎ！

夕

http://miil.me/p/8ksj1

何かインドブームは明日のランチまで続きそうです…(´∀｀)

日曜日

朝

http://miil.me/p/8ku1s

相変わらずのサラダとセブンプレミアムのサンドピザ。好み過ぎてリピートしまくり。 セブンプレミアムのサンドピザやナーンドッグ食べるのようになってからサラダにチキンは乗っけなくてもタンパク質が入ってくるように。

昼

http://miil.me/p/8kx32

夫のインドブームに乗っかってインドカレーでランチ。2日で何食カレーなんだろ。 ナン大体半分とチキン半分とカレー少しは夫に上げましたが、まあ食後の結果はお察しな感じ。最近の減り幅大きいからボーナスってことで夜に控えめでいいや。 食前食後は軽い散歩したけど暑すぎて死ぬかと思った…。

夕

http://miil.me/p/8l22z

夫が腹減ったと言って早めの時間に煮込うどん作ってくれました。ニラとキノコたっぷり。写真だと肉多そうだけど。 まあちょっと減少速度速すぎだから、今日くらいカロリーオーバーでも仕方ないや(´∀｀)

月曜日

朝

http://miil.me/p/8l3g3

昨日の晩ご飯早くてお腹空いたので山盛りキャベツサラダ。朝は胃がゴツいもの受付ないからねぇ。

昼

http://miil.me/p/8l8lp

今日の弁当はなかなか美味しかった(´∀｀) が、家の炊きたて雑穀ご飯に慣れたら何か職場の食堂のライスがおいしくなくて日に日に少なく頼むようになり、それでも足りないと思わないようになってきた。脳みそ騙されてるな…。 お家のご飯？美味しいよ！

夕

http://miil.me/p/8l8nt

今日のコープ弁当は魚と枝豆のコロッケ！コロッケは自分でメニュー考えるとほぼ出てこないメニューなので(惣菜のコロッケが好きじゃないのと地震でオイルポット倒れてから夫に揚げ物禁止されてるので)、たまに食べるとおいしい。 レンチン中になんかが爆発した音してたけど、爆発したようには見えんな…。

火曜日

朝

http://miil.me/p/8lfgb

いつも通りの朝です。

昼

http://miil.me/p/8lfh7

産前ラスト出勤だったので食堂で冷やし担々麺肉抜きを頼んでみました。おばちゃんに「いいの！？」ってすごーく聞かれましたが。 肉抜くとゴマだれピリ辛冷やし中華みたいな感じでした。

夕

http://miil.me/p/8li5j

苦手な生姜がどーんと乗ったのが主菜。 (避けました) ローソンの彩りサラダがパプリカ入りで好きかも。

水曜日

朝

http://miil.me/p/8lny1

朝ごはん。夫が残したコープ弁当食べました。色々無視してかなりガッツリ。

昼

昼寝してたら食べ損ねた(´・ω・｀)

夕

http://miil.me/p/8lnzi

やった！唐揚げだ！やった！

木曜日

朝

http://miil.me/p/8lsco

いつもの朝ごはんにダノンデンシアの無糖を追加してみました。 30週でむくみが本格的になってきましたヨ。

昼

http://miil.me/p/8lv5d

コープデリで頼める冷凍弁当。鯛めし、のようです。 のようってのはイマイチ鯛要素が…

夕

http://miil.me/p/8m0np

食べてる途中でもお腹ガンガン蹴られるようになって食べにくくなってきたので量減らし…と言いたいけど、コープにしても他の配食にしてもおかず少ないタイプにすると白飯150gがついてきて多すぎるので悩みどころ…。

金曜日

朝

http://miil.me/p/8m168

今日のサラダは大根メインみたいだね、うん。 無糖のヨーグルトはモッサリ酸っぱい感じでダノンサイズが限界…。かといって何かかけるのも好きじゃないし…結論ヨーグルトは苦手(´・ω・`)

昼

http://miil.me/p/8m2dp

今日のお弁当うんまー、冷凍でも全然平気なメニュー(´∀｀)栗苦手だけど、これくらい細かければ食べられる！ 本当は毎週木曜日に土日用に届くようにしてるやつなんだけどね。弁当ストックまだあるし。

夕

http://miil.me/p/8m49p

今日のお弁当は若干野菜分が少なかったような？穴子の天ぷらは美味しかった(´∀｀)

振り返り

水曜日から休暇制度フル活用で早めの産休に入ったところ、体重減らない(´Д｀)
ちょいちょい歩いて買い物行こうと思ってるけど暑すぎて途中で倒れるの怖いよね。
まぁ増えてもいないので赤ちゃんさえデカくなってれば本体減ってるということで…。

むくむし攣るし眠りが浅い　〜高齢者は朝早い？？

妊娠記録

妊娠後期に入って思うこと。

とにかく眠りが浅い。

眠りが浅い理由的なもの

胎動が激しい

自分が寝るモード入ったくらいからぐわんぐわん動き出します。
横になるとボコボコ〜上を向いてもボコボコ〜足曲げてもボコボコ〜
気になって眠れません…。

浮腫んでる

何か体重減ってるのに足がむっくりしてきました。明らかにむくみが出てます。
すごーく脚だるいし。
検診でもむくみはいつも−だったのに±が連続でついてますし、やっぱり浮腫んでます。

一応対策として

寝ながらメディキュット ショート ラベンダーM(MediQtto Sleep short lavender M)

寝ながらメディキュット ショート ラベンダーM(MediQtto Sleep short lavender M)

就寝用の着圧ソックス履いて寝てますけど、めちゃくちゃ靴下痕が残ってます。強すぎるの履いて寝ると良くないともあるしうーん。

ついでに

寝ながらメディキュット スーパークール ロング Mサイズ(MediQtto Sleep super cool long M)

寝ながらメディキュット スーパークール ロング Mサイズ(MediQtto Sleep super cool long M)

寝ながらメディキュット ラベンダー ロングM(MediQtto Sleep long lavender M)

寝ながらメディキュット ラベンダー ロングM(MediQtto Sleep long lavender M)

ちゃんと太腿まであるやつもあるし、持ってるんですけど、私の脚はふくらはぎはMでぴったり太腿はLでは小さい微妙な脚なので、膝上を諦めて膝下をキューキューしてます。

朝起きたら夫が夏ボーナスで買ったマッサージチェアの下半身エアーでモミモミもやってるけど効果については不明。
マッサージチェア座るならお腹周りがガタガタしないよう叩き動作はやめてます。

火照る

妊婦は体がポカポカしてますからとにかく暑い。暑いんだけど冷やしちゃいけないし困ったもんだ。寝る時布団かぶるととてもじゃないけど暑くて眠れない。尚且つ脚には着圧ソックス！暑い！

そんなものより

…と、ここまでものすごく一般的なのを挙げましたが、一番でかいのはその眠りが浅い時にやってくる朝早い近所の高齢の方の早朝行動で起きてしまってもう眠れないことがキツい。
今後生まれた後に赤ちゃんの声とか聞こえるだろうからお互い様になると思って何も言ってないし、昼間とかに挨拶すると普通にいい人ばっかりなんだけど、高齢化の進む住宅街に引っ越した結果ご近所が朝早すぎる！！睡眠不足になる！！

どのくらいかと言いますと、

  • 朝寝てたら掃除機の音がして起きたので時計見たら4時台だった
  • 朝布団を叩く音がしたので起きたら4時台だった
  • 朝空っぽのバケツに勢いよく水を入れる音が耳障りで起きたらやっぱり4時台だった
  • そのバケツで汲んだ水をバチャーンと庭にまいて、汲んでを繰り返してて無視できないし再度眠ることもできない（せめてホースにしてほしい…）

いくらなんでも4時台は早い！！！！

ほら、夏だと4時台で既に明るいから動けちゃうんですよね。代わりに夜めちゃくちゃ静かなんですよね。
でも働き盛りの20代は仕事して帰ってご飯食べてお風呂入って色々やって寝たら12時くらいになるんだから4時台に起こされるのツラい！！

…って思うんですけど、横でエアコンの音程度で目を覚ますこともある夫がスースー寝てて、やっぱこれで起きちゃうのは全体的に眠り浅いんだろうなぁと痛感。

休暇制度フルに使って産休前に休み入れたので昼寝するからいいけど…

淡々と食事記録　甘いものが食べたい3週目(28w)

土曜日

朝

http://miil.me/p/8ixca

朝サラダ。今日はチキン乗っけてます。 パンはヨーカドーで手に入れてきたセブンプレミアムのナーンドッグ。 前から思ってたけど、セブンプレミアムうまい…。サンドピザといいボリュームの割にカロリーも1個200ちょいで砂糖練り込まれてる普通のパンよりずっしりしてる分腹持ちも悪くないのでハマりそう。あっためるから消化にもいいしね？

昼

http://miil.me/p/8ixew

昼飯はサラダとイトーヨーカドーのゴーヤーチャンプルと納豆。惣菜は味濃いのでなるべく避けたいけど、自分の分だけ作るのってコスパ悪いし、偏りがちだし、で惣菜も使いようだと割り切って品数増やしに冷蔵庫にセブンプレミアムとローソンセレクトの惣菜常備してあります。

おやつ

http://miil.me/p/8iya0

今日は暑いし今週頑張ったしご褒美アイス…といってもアイスってハーゲンダッツクラスだと1カップ300kcalくらいなので食べたらヤバい。 というわけでシャトレーゼでこの前手に入れてきた低糖質アイス。グリコのカロリーコントロールアイスはおいしいけど、口の中ですぐ溶けちゃう感じで物足りないところあるけど、これ78kcalなのにアイスミルクなんでしっかり食べた感あるんです。

夕

http://miil.me/p/8j5c0

昨日の夕食は珍しくフツメシにしてみた。カレー焼きそばです。(スーパーで叩き売りされてた) が、麺食べ過ぎると血糖値上がり過ぎちゃうので、自分の分はキャベツ多めに盛って先にウサギみたいにもしゃもしゃ食べてから最後に麺っていう悲しい食べ方…。

日曜日

朝

http://miil.me/p/8j4sp

恒例朝サラダとパンはセブンプレミアムのナーンドッグ。これにチチヤスの低カロリーヨーグルト。低カロリーなのにやけに甘いなーと思って側面みたらエリスリトール使用だったようです。無糖かと思って買ってた…無糖食べれないけど。

昼

http://miil.me/p/8j7ao

味噌ラーメン。上にノンオイル野菜炒めをかなり多めに乗っけて麺減らして旦那を肥えさせるのがカロリーと糖質オフの秘訣…(笑) もちろんスープはもったいないけどさようなら。 あっちは身長も筋肉も私より多いからいいの！

夕

http://miil.me/p/8jbfk

今日は旦那リクエスト？で麻婆豆腐と炊き込みごはん。 麻婆豆腐煮立たせてる間に茄子入れたくなって半麻婆茄子に。というか私食べたのほとんど茄子。汁は塩分とカロリー高そうで食べなかった。

月曜日

朝

http://miil.me/p/8jggy

恒例朝サラダ。サンドピザ美味い。

昼

http://miil.me/p/8jghi

いつものお弁当。ちょっと今日は味濃かったかもー？

夕

http://miil.me/p/8jir8

今日は夕食に残り物の炊き込みごはんがあったので、血糖値上げにくくするためサラダを追加。

火曜日

朝

http://miil.me/p/8jo57

朝サラダ面倒だったので、コープデリの弁当にサラダつけたら朝がすごーく楽に。産休までは朝パンはゴツめに。

昼

http://miil.me/p/8jp4k

今日のお弁当はヘルシーだけど若干茶色かった…

夕

http://miil.me/p/8jrr8

そろそろ食事制限でストレスがたまってきましたよ(´・ω・`) 頭も働かないし…

水曜日

朝

http://miil.me/p/8jvi0

朝ごはん〜。今日もエネルギーにヨーグルト追加。

昼

http://miil.me/p/8jzwu

何か最近管理食でもしょっぱい気がしてくるな…亜鉛効果なのか管理食に慣れてきたのか…

夕

http://miil.me/p/8jzxo

何かぱっと見でよくわからないメニューだったからメニュー表見たら豆腐ハンバーグだった。食べたら確かに豆腐ハンバーグだった。

木曜日

朝

http://miil.me/p/8k44i

サラダにかけるドレッシングの説明書きよく読まないで買ってきたら、大嫌いなミョウガと生姜の味して、さっさと消費しないと…。利点は苦手な味なのでかけすぎないことかな！？キューピーのノンオイルシリーズは思ったより濃くてかけ過ぎてすごーく後悔する。 停滞期が終了したっぽく身体もエネルギーの回し方に慣れてきた感あるけど、このスピードで減っていいものなのか明日聞いてこよう。数年前急激な体重減少の後に超激しいリバウンドで体重1.5倍になったからね…。また1.5倍になったらヤバイからね…。

昼

http://miil.me/p/8k5qc

何か最近薄味好きが加速してきて、これでも濃くなってきた気がする。

夕

http://miil.me/p/8k9s0

何か今日のお弁当は酸っぱめのメニュー。酸っぱいの苦手だけど、健康にはいいんだよなぁ(￣△￣；)

金曜日

朝

http://miil.me/p/8kckh

昨日買い物ミスでサラダなし…慣れちゃうとサラダなし物足りないね。代わりに飲む機会伺ってた野菜生活(もらいもの)。

昼

http://miil.me/p/8kdv9

コープデリの料理キットのチキン南蛮作ってみました。美味い！けどタレ結構濃いから野菜追加したい感じかも。1パック2人前552kcalってことは1人前251kcalらしい、本当かな？一応クッキングペーパーで軽く油吸わせたけど。

夕

http://miil.me/p/8kfzz

おーっと昼夜で鶏肉被りしてしまったああ

振り返り

後半は停滞期終了で減り幅が大きくなってきたので多少ゴツ目でもオーバーしなけりゃいい的な感じで乗り切る。食べても大丈夫なものわかってきたような。